Alışverişe Başla
0 212 229 02 12
{{vm.itemToDelete.Product.Name}} Ürününü Sepetten Çıkarmak İstediğinize Emin Misiniz?
Bugünlerde en çok zihinsel sağlığımızı korumaya ihtiyacımız var değil mi? Elbette bedensel sağlığımızla zihinsel sağlığımızı da birbirinden ayırmak oldukça zor. Zihinsel sağlık, beden sağlığı için de olmazsa olmaz. Besinlerin bir içerik aktarımı olduğunu düşündüğümüzde, zihne iyi gelecek içerikleri vücuda aktarmak, bizi her zamankinden daha zinde, daha motive hissettirir ve olumlu duygular ve dolayısıyla da olumlu bakış açısı edinmemize yardımcı olur.
Zihinsel sağlığı korumak, vücudun diğer organlarını korumak kadar önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, zihinsel sağlığı korumak için en önemli faktörlerden biridir. Zihinsel sağlığı korumak için tüketebileceğiniz besinler arasında şunlar yer alır:
Omega-3 Yağ Asitleri: Beyin sağlığı için hayati öneme sahip olan omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru, ton balığı gibi yağlı balıklarda bol miktarda bulunur. Ayrıca keten tohumu, ceviz, chia tohumu gibi bitkisel kaynaklardan da alınabilir.
Turunçgiller: Portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengin oldukları için zihinsel sağlığı korumak için iyi bir kaynak olabilir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar ve folik asit açısından zengin oldukları için beyin sağlığı için çok faydalıdır.
Meyve ve Sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin oldukları için zihinsel sağlık için önemli bir kaynak olabilirler. Özellikle avokado, böğürtlen, karpuz, kırmızıbiber, brokoli, havuç gibi besinler zengin besin değerleri ile öne çıkar.
Tam Tahıllar: Tam tahıllar, beyne enerji sağlamak için gerekli olan kompleks karbonhidratlar, proteinler ve lifler açısından zengindir. Tam tahıllı ekmekler, kepekli makarna, esmer pirinç, yulaf ezmesi gibi besinler bu gruba dahildir.
Fermente Gıdalar: Kefir, yoğurt, turşu gibi fermente gıdalar, bağırsak sağlığı için önemli olan probiyotikler açısından zengindir. Bağırsak sağlığı ile zihinsel sağlık arasında bir ilişki ortaya konduğundan, probiyotiklerin tüketimi beyin sağlığı için de önemlidir.
Bitter Çikolata:Bitter çikolata, beyindeki kan akışını artırarak zihinsel performansı artırabilir. Ayrıca içerdiği flavonoidler, beyin sağlığı için önemli olan antioksidanlar olarak bilinir.
Oruç tutarken doğru beslenme önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayarak oruç tutmanızı kolaylaştırır ve sağlık açısından zararlı etkileri en aza indirir. İşte Ramazan ayında sağlıklı beslenme hakkında bazı ipuçları...
Tuz Gölü'nün suyunda, çamurunda ve tuzunda bulunan, sodyum klorür, iyot, potasyum, magnezyum, kalsiyum, hidrojen ve demir dahil 22 çeşit mineralden üretilen kozmetik ürünler şimdi e-Hamal’ da…
Çocuklar, vücutlarının hızlı büyüdüğü, organlarının geliştiği ve bağışıklık sistemlerinin güçlendiği bu dönemde, dengeli ve besleyici bir diyetle desteklenmelidir. Özellikle protein, vitamin, mineral ve omega-3 yağ asitleri gibi besin öğeleri çocukların sağlıklı kemik, kas, sinir sistemi ve beyin gelişimi için hayati önem taşır.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, enerji seviyelerini yükseltir, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel yaşam kalitesini artırarak bireyleri daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzına yönlendirir. İşte yeni yılda başlayabileceğiniz sağlıklı bir diyetin temel prensipleri:
Bu özel gecede sofralar, lezzetli atıştırmalıklarla donatılır. İşte bu noktada karşımıza çıkan vazgeçilmez lezzetlerden biri de kuruyemişlerdir. Hem sağlıklı birer atıştırmalık olmaları hem de sosyal etkinliklerde sofraları süslemeleriyle, kuruyemişler, yılbaşı akşamının en keyifli anlarına eşlik eder. Peki, kuruyemişlerin sağlığımıza olan faydaları nelerdir?
